【戰(zhàn)疫科普】面對(duì)疫情，精神障礙病友和家屬怎么做？

尊敬的精神障礙病友和家屬朋友們：

隨著新型冠狀病毒感染肺炎疫情不斷升級(jí)，政府出臺(tái)大量措施防控，我們了解到有些病友因恐慌出現(xiàn)了情緒問題和身體不舒服，甚至個(gè)別病友精神癥狀發(fā)生了波動(dòng)。在此，我們給大家?guī)c(diǎn)建議：

1.堅(jiān)持規(guī)律服藥

斷藥和不規(guī)律服藥是精神疾病復(fù)發(fā)的最主要原因之一。朋友們一定不要因?yàn)槊χ⑹謾C(jī)、看電視或任何讓你改變生活規(guī)律的事而漏服藥。大家可用手機(jī)或鬧鐘設(shè)置定時(shí)服藥提醒。

現(xiàn)在的疫情防控措施不方便我們出行，有些朋友因手頭兒備的藥所剩不多而出現(xiàn)焦慮情緒。朋友們可以通過撥打自己通常就診醫(yī)院的咨詢或者值班電話、關(guān)注官方網(wǎng)站或微信公眾號(hào)，了解假期延長(zhǎng)后醫(yī)院的最新工作時(shí)間，尤其是門診時(shí)間的調(diào)整情況。

就診時(shí)，一定要做好個(gè)人防護(hù)（全程正確佩戴口罩，主動(dòng)接受體溫檢測(cè)），就診回家后及時(shí)洗手洗臉，將外衣褲掛在通風(fēng)處。如自己不方便外出，可請(qǐng)親友帶著自己的身份證、就診卡、病歷等資料（至少要有照片或復(fù)印件）代為就診取藥。原則是盡可能就近取藥。

大家要注意，精神?？漆t(yī)院基本沒有發(fā)熱門診。如您或親友近2周有感冒、發(fā)熱癥狀或有湖北接觸史，建議先在家自行隔離，觀察病情變化，必要時(shí)去定點(diǎn)發(fā)熱門診就診。隔離14天確認(rèn)沒有問題再來院就診，或由其他沒有上述情況及隔離指征的親友去精神?？漆t(yī)院代診。

2.觀察癥狀變化，了解復(fù)發(fā)征兆

家屬朋友要密切觀察患者癥狀變化，了解常見復(fù)發(fā)征兆，包括：連續(xù)失眠1周；出現(xiàn)令人難以理解的想法；情緒不穩(wěn)，心煩不安，脾氣變大；變得退縮，不與他人交流；變得敏感多疑；自語自笑。大家注意重點(diǎn)在“變化”。

有些癥狀波動(dòng)可能會(huì)跟肺炎疫情相關(guān)。如：精神分裂癥患者可能認(rèn)為有壞人在空氣中散發(fā)病毒，或?qū)κ忠貌《竞ψ约?；躁狂發(fā)作患者可能覺得自己身體很強(qiáng)壯，不用戴口罩，甚至想幫忙做點(diǎn)兒防疫工作，另外情緒容易被影響而暴躁，可能與阻止他/她的人發(fā)生沖突、爭(zhēng)執(zhí)，這些都可能增加自己被感染的風(fēng)險(xiǎn)；強(qiáng)迫癥患者怕臟、反復(fù)清洗、反復(fù)檢查等癥狀可能加重，例如洗手洗澡洗的更久更頻繁導(dǎo)致皮膚皸裂；焦慮癥患者出現(xiàn)晚上失眠，或明顯的緊張不安、肌肉發(fā)緊、注意力不集中等；軀體形式障礙患者可能更加擔(dān)心自己的軀體健康，一點(diǎn)感冒或一聲咳嗽就擔(dān)心是否被感染。

3.做好個(gè)人防護(hù)

總體就是少出門，戴口罩，勤洗手洗臉，勤通風(fēng)等。

4.提高心理免疫力

大家盡可能做到規(guī)律作息，合理飲食，進(jìn)行一些室內(nèi)休閑娛樂活動(dòng)，充實(shí)自己的日常生活安排，例如看電視、看書、聽音樂、做手工、畫畫、打太極、做操、瑜伽、有氧舞蹈、玩小游戲、看看老照片、跟家人聊天、給無法見面的朋友和親人打電話等。

每天不要刷太多手機(jī)看太多新聞，尤其是各種群里沒有被官方正式報(bào)道的，現(xiàn)在傳言太多，大家不要輕信也不要轉(zhuǎn)發(fā)，接收太多信息會(huì)加重恐慌情緒，定時(shí)定點(diǎn)看官方新聞為好。

實(shí)在覺得緊張時(shí)，可以跟隨這兩個(gè)音頻做一做放松練習(xí)，讓自己焦慮不安的情緒得以緩解。