心理專家說(shuō)怎樣過(guò)好“中秋”與“國(guó)慶”小長(zhǎng)假

中秋與國(guó)慶相遇，八天小長(zhǎng)假可以舒心解壓，真是美哉樂(lè)哉。好多人的心早已放飛，腳步也在籌劃的路上。怎樣合理安排假期，做平時(shí)沒(méi)有時(shí)間做的事，適度“撒歡”，以免出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”，心理專家給您一些思路。

回家看看親友：“每逢佳節(jié)倍思親”，中國(guó)人最講團(tuán)圓和孝道。我們平時(shí)忙工作、忙學(xué)習(xí)、忙家務(wù)，往往忽視了與親人朋友之間的交流和聯(lián)絡(luò)。那么，趁假期可以回家看看老爸老媽，看看親戚朋友，聚一聚、聊一聊、樂(lè)一樂(lè)。減少彼此之間的擔(dān)心與牽掛，增進(jìn)彼此之間的理解與支持，盡情享受親情友情的陪伴與幸福。

來(lái)場(chǎng)家庭出游：假期家人一起出游，是減壓放松的好辦法。但需要注意的是，如果出游遇到擁堵，容易引起人們焦慮、煩躁、易激惹等情緒，對(duì)放松身心不利。那么，建議您游玩景點(diǎn)不宜選擇過(guò)多，行程安排不要過(guò)于緊促，盡量避開(kāi)人群擁擠的地方，為自己精心打造一次慢節(jié)奏的“減壓之旅”。同時(shí)，注意根據(jù)天氣狀況增減衣物，照護(hù)好自己和家人，避免感冒發(fā)燒。

適度健身健心：有的人不想假期出游，喜歡就近“瘋玩”，或者在家“躺平”刷手機(jī)、打游戲。建議您勞逸結(jié)合，適度運(yùn)動(dòng)。如果“躺平”時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)讓人頭暈?zāi)X脹，幸福感減低。不妨加進(jìn)一些健身運(yùn)動(dòng)，如游泳、打球、爬山、散步等。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生“快樂(lè)因子”，有效釋放身體里的壓力，讓身心得到完整的放松。

保持規(guī)律作息：有的人平日工作特別繁忙，假期選擇睡個(gè)昏天暗地，或者玩?zhèn)€徹夜不眠。因?yàn)楹诎最嵉梗镧姶騺y，導(dǎo)致美好的假期過(guò)得很累，上學(xué)上班后不能及時(shí)“收心收神”。其實(shí)，假期生活不能安排得太松也不能安排得太緊，盡量保持規(guī)律作息。充足的夜間睡眠，對(duì)提高人的抗感染能力和自身免疫能力非常重要。成人每天睡眠時(shí)間最好不少于6.5小時(shí)，這樣更有利于身心健康。

心靈需要放假，身體需要減壓。美好的假期，讓我們適度地停留與休憩。而后，“滿血復(fù)活”地前行。