【心理科普】老年人“節(jié)后綜合征”如何調(diào)適？

春節(jié)，是“百鳥歸巢”、萬家團圓的幸福時刻。但是春節(jié)一過，隨著子女、兒孫返程上班、上學(xué)，家里的喜慶、熱鬧會突然按下“暫停鍵”，這種反差沖擊，容易讓老年人出現(xiàn)失落、孤獨、失眠、焦慮、抑郁等現(xiàn)象。心理專家給出一些建議，助力我們陪伴老人度過一個歡樂、祥和的中國年，減少老人在節(jié)后出現(xiàn)各種不舒適。

1.團聚有時限，提前做預(yù)告。子女在春節(jié)回家，要合理安排節(jié)日行程，多與老人溝通，讓他們對團聚和離別有充分的心理準(zhǔn)備。正確看待家人團聚是生活中的“高潮點”，兒女出外打拼是生活的“主旋律”，老人對此要有合理的期待。

2.珍惜黃金周，身心多陪伴。子女孝敬老人，不僅要在物質(zhì)上多滿足，更要在精神上多理解多陪伴。子女要與老人多嘮嘮嗑，多聽聽老人的絮叨。一起看春晚、包餃子、玩棋牌或者一起探親訪友等等。

3.電話常聯(lián)系，親情不斷連。子女要忙里偷閑多給老人打打電話，問冷暖，報平安。鼓勵老人盡快恢復(fù)平時的生活狀態(tài)，合理餐飲，規(guī)律作息，適度鍛煉，保持身心平穩(wěn)愉悅。

4.持續(xù)不舒適，及時求幫助。部分老人節(jié)后易出現(xiàn)失眠、食欲不佳等身體不適，多次檢查無明顯病因時，需考慮心理問題。老人焦慮、抑郁可能導(dǎo)致軀體不適，若自我調(diào)節(jié)不佳，應(yīng)盡快尋求專業(yè)的心理咨詢或心理醫(yī)生幫助。