【心理科普】返校季，如何做好青少年的心理養(yǎng)護(hù)？

熱熱鬧鬧的新春歡慶拉下帷幕，學(xué)生及家長(zhǎng)們即將迎來新一季的返校熱潮。除了日常的衣食住行準(zhǔn)備外，學(xué)生的心理養(yǎng)護(hù)同樣重要，以下是一些在返校季常見的心理問題以及應(yīng)對(duì)策略。

常見心理問題主要有以下幾個(gè)方面：

1.焦慮情緒問題：返校意味著新的開始，有些學(xué)生會(huì)因?yàn)閷?duì)未知的恐懼而感到焦慮，出現(xiàn)易怒、緊張不安、失眠等。

2.抑郁情緒問題：離開家人和朋友，獨(dú)自回到學(xué)校，可能會(huì)讓學(xué)生感到悲傷或孤獨(dú)，表現(xiàn)情緒低落、興趣缺乏、終日悶悶不樂，甚至委屈、以淚洗面、對(duì)于未來沒有希望感、自卑、自責(zé)等。

3.適應(yīng)不良：學(xué)習(xí)生活環(huán)境的反差，尤其是到大學(xué)以后，對(duì)于一個(gè)新環(huán)境沒有辦法適應(yīng)下來，同時(shí)有可能會(huì)沒有辦法和自己的新同學(xué)以及宿舍同學(xué)建立很好的關(guān)系，因此會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁等很多的情緒反應(yīng)。

4.學(xué)習(xí)壓力：想到還沒有完成的假期作業(yè)，返校后每天要面對(duì)的各種練習(xí)、測(cè)驗(yàn)，同時(shí)學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)激烈，擔(dān)心自己比別人學(xué)習(xí)差，怕趕不上別人的步伐而形成壓力感。

常見心理問題應(yīng)對(duì)策略：

首先，要調(diào)整好心態(tài)。假期結(jié)束，新學(xué)期即將開始，學(xué)生們難免會(huì)有一些焦慮和緊張。這時(shí)候家長(zhǎng)和學(xué)校要及時(shí)給予關(guān)心和引導(dǎo)，讓學(xué)生們學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，認(rèn)識(shí)到焦慮、抑郁等情緒狀態(tài)常是正常的情緒反應(yīng)，積極面對(duì)挑戰(zhàn)，試著接受它而不是抵制它?？梢酝ㄟ^深呼吸、冥想等方法來緩解焦慮。

其次，要樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，保持健康的生活方式。學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，但并不是唯一的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。家長(zhǎng)和學(xué)校要引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，注重全面發(fā)展，避免過分追求分?jǐn)?shù)而忽略了其他方面的成長(zhǎng)。制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，分配好時(shí)間和精力安排運(yùn)動(dòng)作息，勞逸結(jié)合，避免臨時(shí)抱佛腳，逐步恢復(fù)在校模式。

再次，要注意維護(hù)良好的人際關(guān)系。保持與家人和朋友的聯(lián)系，利用現(xiàn)代通訊手段如視頻通話等來緩解孤獨(dú)感。同時(shí)，積極參加校園活動(dòng)，嘗試新的事物，尋找新的角色，結(jié)交新朋友，建立良好的人際關(guān)系。

最后，我們可以學(xué)會(huì)積極尋求幫助。不要害怕向他人求助，特別是當(dāng)自己無法處理這些問題時(shí)。與朋友、家人、輔導(dǎo)員或心理咨詢師溝通，分享自己的困擾，聽取他們的建議和意見，是非常重要的。

春風(fēng)已吹融白雪，吹響了出發(fā)的號(hào)角。青少年朋友、家長(zhǎng)以及老師們，讓我們共同關(guān)注返校季心理問題，做好充分的準(zhǔn)備，以更加健康的狀態(tài)投入到精彩的生活中。