【心理科普】春季，如何預(yù)防精神疾病復(fù)發(fā)?

春季是大地復(fù)蘇的季節(jié)，繁花似錦、生機勃勃，如詩如畫。春季雖然如此美好，但它也是各種精神疾病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)。有醫(yī)學(xué)資料表明：每年的3-5月份，是人情緒最差、最不穩(wěn)定的季節(jié)，也是精神疾病復(fù)發(fā)率極高的時期，患有精神疾病或有相關(guān)病史的人應(yīng)注意春季的預(yù)防保健。

精神疾病復(fù)發(fā)前有哪些先兆表現(xiàn)？

1.睡眠障礙：有的患者會出現(xiàn)無明顯原因的睡眠障礙，如入睡困難、早醒等。有的患者即使徹夜不眠，第二天仍然精力旺盛。

2.性格改變：有的患者原來外向、活潑、善于交際，卻突然變得不愛說話，不愿與人交往。

3.能力下降：有的患者變得做事心不在焉，注意力不集中，學(xué)習工作效率低，學(xué)習成績、工作業(yè)績一落千丈。

4.情緒異常：有的患者的情緒波動較大，即使小“刺激”，也會引起“大反應(yīng)”。稍微遇到點不合心意的事情就會沖動、發(fā)脾氣、摔東西，或整日憂心忡忡、情緒低落、唉聲嘆氣、高興不起來，對自己的事情變得漠不關(guān)心。

5.行為異常：有的患者平時特別講究穿著、愛干凈，突然變得生活懶散、不修邊幅，甚至整日臥床、不出門。有幻聽、妄想的患者，會出現(xiàn)對空謾罵、突然攻擊他人等行為。

6.敏感多疑：有的患者把周圍環(huán)境中一些與他毫無關(guān)系的現(xiàn)象，都扯到自己身上。如聽到周圍人講話，就懷疑在議論自己；看到別人看自己，就感覺是故意瞪自己，對自己不滿。

如何有效預(yù)防精神疾病復(fù)發(fā)？

1.堅持藥物治療。要嚴格按時、按量、遵醫(yī)囑服藥，不可擅自減藥、停藥?；颊咭ㄆ陂T診復(fù)查，由醫(yī)生根據(jù)病情指導(dǎo)、調(diào)整用藥。

2.保持合理作息。要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證睡眠，避免過度勞累。

3.適當體育鍛煉?？梢圆叫猩习嗷蛏蠈W(xué)，休息日可以約朋友郊游、爬山、露營、放風箏等，做一些健身健心活動。

4.學(xué)會控制情緒。遇事多與親人或朋友溝通，宣泄自己壓抑、不良的情緒，盡量保持平靜寬和的心態(tài)。不要讓自己的情緒長期處在焦慮、低沉、狂躁等狀態(tài)中。

5.及時復(fù)診就醫(yī)。一旦出現(xiàn)精神疾病的先兆表現(xiàn)，要及時到精神?？漆t(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。