【科普講堂】關(guān)愛老人，從細節(jié)呵護開始

我是一名內(nèi)科護士長，工作中經(jīng)常看到罹患各種疾病的患者，他們經(jīng)受各種各樣的痛苦。我常常想，如果他們多一些預防，多一些早知道，可能會少患一些疾病或者少一些痛苦?？吹剿麄兘?jīng)受疾病的折磨，真叫人心疼。醫(yī)者仁心的悲憫情懷，讓我們把科普宣教作為工作中的一份職責。特別是對于老年患者，更要倍加關(guān)愛。

老年人隨著年齡增長，身體逐漸衰弱，容易患上各種疾病。關(guān)愛老人，積極采取措施預防和改善老年人的健康問題，對于提高老年人的生活質(zhì)量至關(guān)重要。

老年人常見的健康問題有：糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松、跌倒、意外傷害、心理健康、生活安全和用藥安全等。糖尿病容易導致視力下降、腎功能受損和神經(jīng)系統(tǒng)病變；高血壓容易導致心腦血管疾??；骨質(zhì)疏松容易導致骨折。

如何幫助老年人預防和改善這些健康問題呢？

 “吃”健康

老年人應注意飲食健康。盡量選擇低鹽、低脂、高蛋白的食物。低鹽飲食有助于降低高血壓的發(fā)病率，低脂食物有助于降低膽固醇和預防心臟病，高蛋白食物可以增強老年人的肌肉和骨骼健康。飲食合理搭配也是非常重要的，老年人應該多吃蔬菜、水果、全谷類和豆類食物，以獲得足夠的營養(yǎng)和纖維素。

 “玩”健康

老年人積極參與社會活動，會提高社交網(wǎng)絡(luò)和社交技能，更好地適應社會變化和應對生活壓力。根據(jù)健康狀態(tài)和實際情況制定適當?shù)倪\動計劃，例如散步、跑步、瑜伽等運動可以增強身體素質(zhì)，預防疾病。在運動前后進行充分的熱身和放松也是必不可少的，可以有效預防運動損傷。注意高溫或低溫天氣，盡量減少外出，以防止中暑或感冒。

 “心”健康

老年人的心理健康問題不容忽視。老年人容易出現(xiàn)孤獨、焦慮、抑郁等問題，這些問題也可能加重身體疾病的癥狀。我們要采取措施幫助他們緩解情緒和心理壓力。多與他們交流、傾聽他們的心聲，提供必要的心理支持和幫助。鼓勵陪伴老年人參加娛樂和社交活動，這樣會大大減少孤獨感和焦慮情緒。

 “防”意外

老年人要特別注意預防跌倒和意外傷害。家中要清潔、整齊，避免雜亂或潮濕，減少跌倒風險。家中可安裝報警裝置和安全設(shè)施，如報警器、護欄等，防止意外發(fā)生。老年人起床或者入廁完畢時，要慢慢起身站起來，防止體位性低血壓引起跌傷。

 “藥”安全

老年人應注意用藥安全。老年人往往患有多種疾病，需要同時服用多種藥物。特別注意的是不合理的藥物使用容易對身體造成負擔，甚至引發(fā)藥物相互作用。因此，老年人應該按照醫(yī)生的建議使用藥物，注意用藥劑量和用藥時間，不要隨意增減劑量或更換藥物。