【專家說心理】王亮|抑郁癥

王亮：抑郁癥

問：我最近總是高興不起來，感覺累，腦子也不怎么好使，什么都不感興趣。我是不是得抑郁癥了？

答：是不是抑郁癥要由醫(yī)生來診斷，并且是有診斷標(biāo)準(zhǔn)的，首先不要隨便給自己“貼標(biāo)簽”，不良暗示會讓自己的狀態(tài)越來越不好?？赡苣阌心撤N生活事件或某種工作壓力影響了情緒，暫時(shí)出現(xiàn)一種抑郁狀態(tài)而不是抑郁癥。

問：那抑郁癥什么樣?

答：抑郁癥典型的特征是“三低”，情緒低落，思維遲鈍，活動(dòng)減少。這種感受至少持續(xù)2周以上，并且影響了工作和生活。除了您上面提到的，有的人還表現(xiàn)出話少、睡眠差、食欲差、消瘦、不愿意與人交往、悲觀厭世、自責(zé)自罪，別人勸說不起作用。嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)“三無癥狀”，感覺無用、無助、無望。有的人想死或者有自殺行為。做一份“抑郁自評量表”測試，可以幫助確診。

問：得了抑郁癥有什么治療的好辦法?

答：像您這樣，及時(shí)來精神心理醫(yī)院看醫(yī)生是正確的選擇。抑郁要趁輕治療，效果更好。抑郁狀態(tài)或者輕癥抑郁患者，有的只做心理治療就會好起來。中重度患者需要藥物治療、心理治療以及物理治療。物理治療有MECT治療、經(jīng)顱磁治療，對重癥患者治療效果非常好。

問：抑郁癥是遺傳疾病嗎？

答：抑郁癥會不會通過基因遺傳，沒有定論，但存在明顯的家族集中性。抑郁癥患者的親屬患本病的概率比一般人群高10～30倍，而且血緣關(guān)系越近發(fā)病的幾率越高。如果父親或母親中有1人罹患抑郁癥，子女罹患抑郁癥的幾率約為20%。成長于不同環(huán)境中的同卵雙胞胎，兩人均罹患重度抑郁癥的幾率近7成。這說明抑郁癥有一定的“遺傳傾向性”，但會不會罹患抑郁癥并不完全由基因決定，也與社會、心理因素有關(guān)。

問：吃抗抑郁藥能不能成癮？副作用大不大？

答：抗抑郁藥并沒有成癮性，而且目前新型抗抑郁藥比較安全。雖然有的人可能會出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，但一般比較輕微，隨著治療時(shí)間的延長也會緩解。

問：抑郁癥治好后，容易再發(fā)病嗎？

答：抑郁多數(shù)是由生活中的重大壓力、疾病或特定地點(diǎn)和時(shí)間發(fā)生的重大事件等因素組合引發(fā)的。如果家庭、社會能夠幫助他們避免不良刺激，并且自己能夠遵照醫(yī)囑堅(jiān)持鞏固治療，定期復(fù)查，在日常生活中學(xué)會管理情緒，正確處理人際關(guān)系，以積極心態(tài)應(yīng)對壓力事件，那么抑郁癥復(fù)發(fā)的幾率就會變小。

問：如果患上抑郁癥，怎樣自我調(diào)節(jié)呢？

答：①不要給自己制定很艱難的目標(biāo)。

②不要再擔(dān)任一堆職務(wù)。

③不要對很多的事情大包大攬，因完不成而心灰意冷。

④不要為難自己，治療需要時(shí)間，不能一口吃個(gè)胖子。

⑤不要自己獨(dú)來獨(dú)往，嘗試多與人接觸交往，尋找快樂。

⑥不要悶在家里，嘗試出去鍛煉、看電影、社交、旅游等等。

⑦不要隱藏感受，告訴信任的人，分析哪些是消極的，及時(shí)擺脫掉。